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Primeros Alimentos: Guía Definitiva para Introducir Sólidos a Tu Bebé sin Estrés
La alimentación complementaria es un paso crucial en el desarrollo de tu bebé, pero puede generar muchas dudas: ¿Cuándo empezar? ¿Qué alimentos son seguros? ¿Cómo evitar alergias? En esta guía, resolvemos todas tus preguntas con base en recomendaciones de pediatras y nutricionistas infantiles.
¿Está listo tu bebé? Señales clave
- Control postural: Debe mantenerse sentado con apoyo mínimo y tener buen control de cabeza.
- Curiosidad por la comida: Intenta agarrar tu cuchara o mira fijamente lo que comes.
- Desaparición del reflejo de extrusión: Ya no empuja automáticamente los alimentos con la lengua.
Métodos populares: BLW vs. Purés tradicionales
- Baby-Led Weaning (BLW): Ofrece alimentos en trozos blandos y grandes (ej: tiras de boniato al horno). Favorece la autonomía, pero requiere supervisión constante.
- Purés: Ideales para bebés más cautelosos. Texturas suaves que puedes espesar gradualmente (de líquido a grumoso).
Alimentos para empezar (6-8 meses)
- Hierro: Carnes magras (pollo, pavo) en puré, lentejas cocidas.
- Vitaminas: Zanahoria, calabaza, manzana al vapor.
- Grasas saludables: Aguacate machacado, aceite de oliva virgen extra (½ cucharadita en purés).
Menú ejemplo para un día:
🥣 Desayuno: Papilla de avena con leche materna y una pizca de canela.
🥄 Almuerzo: Puré de pollo, arroz y calabacín.
🍌 Merienda: Trozos de plátano maduro y galleta de arroz sin sal.
🥕 Cena: Crema de zanahoria con un chorrito de aceite de oliva.
Errores que debes evitar
- ❌ Forzar cantidades: El estómago de un bebé es pequeño; prioriza la calidad sobre la cantidad.
- ❌ Usar sal o azúcar: Sus riñones aún no están preparados.
- ❌ Introducir varios alimentos nuevos el mismo día: Espacia 3-4 días entre cada novedad para detectar alergias.
Consejo final: Documenta el proceso con una tabla de alimentos (¡te servirá para compartir con el pediatra!).
